Indem Sie im richtigen Maß essen, müssen Sie auf nichts verzichten und werden dennoch nicht an Gewicht zulegen.
Was wir essen, wirkt sich auf unsere Gesundheit aus. Deswegen verpassen wir einiges an der Vielfalt des Essens, wenn wir uns nicht darum kümmern. Und es geht nicht um die Kunst, nichts zu essen, sondern darum, mit Köpfchen zu essen. Alles ist für die Menschen, aber Sie müssen sich in Mäßigung üben, weil Sie sonst nicht nur an Gewicht zulegen, sondern auch Ihre Gesundheit zerstören. Fette oder Zucker sind notwendig, aber Sie sollten es damit nicht übertreiben.
Es ist nicht leicht herauszufinden, wie viel Sie essen sollten. Wir zählen Kalorien, wir wiegen das Essen, aber mit dem Laufe der Zeit haben wir genug davon. Wir essen zu viel und leiden, weil unser Magen voll ist, wir fühlen uns schwer und haben keine Energie. Und es gibt einfache Patente, die, wenn wir sie im Leben anwenden, uns helfen, genug zu essen, um die Energie und Kraft zum Leben zu haben. Eine Möglichkeit ist, von der Handfläche zu lesen, welche genau zeigt, wie viel jeder von uns essen sollte. Achtung! Die angegebenen Größen gelten nicht für Kinder, weil sie viel mehr Obst, Gemüse und Fleisch essen sollten als ihre Hände zeigen.
Weil Sie fünf Finger an Ihrer Hand haben, sollten Sie 5 Mal am Tag essen. Der Daumen ist das Frühstück, der Zeigefinger – Snack, der Mittelfinger das Mittagessen, der Ringfinger – ein zweiter Snack, und der kleine Finger ist das Abendessen. Und deshalb sollten Sie frühstücken, ein gutes leichtes Mittagessen verzehren und Ihr Abendessen sollte wirklich bescheiden sein. Damit halten Sie Ihr Energieniveau hoch und der Magen und Darm können sich des Nachts entleeren.
Fettbrecher sind Kohlenhydrate
Wie Nudeln, Reis oder Haferbrei, und eine Menge von der Größe Ihrer Faust wird Sie satt machen. Das gleiche gilt für Kartoffeln und Pommes. Eine Faust, nicht mehr.
Das Innere der Hand ist das Protein
Deshalb ist die Größe der Handfläche die Größe von Fleisch oder Fisch, im Allgemeinen das Protein, welches Sie bei einer Mahlzeit essen sollten.
