2. Halte den Atem an.
Nimm nun einen tiefen Atemzug, neige den Kopf zurück und fasse Deine Nase mit Daumen und Zeigefinger. Halte den Atem so lange wie möglich an. Höre damit auf, wenn es Dir unangenehm wird. Wenn Du alles richtiggemacht hast, dann solltest Du spüren, dass Deine Atmung leichter wird!
